Anjali mudra

Il sigillo della venerazione

La sua traduzione vuol dire “preghiera o saluto“, viene usato molto spesso durante l ‘inizio e la fine della pratica di yoga. Esso è riconosciuto, sia in Oriente che in Occidente, come gesto o sigillo di preghiera, di dimostrazione, di rispetto e affidamento alla grandezza della vita.

Benefici:

  • effetto calmante e rigenerante;
  • favorisce l’equilibrio;
  • respirazione ampia e fluida;
  • tranquillizza la mente;
  • favorisce la concentrazione;
  • ci connette con il chakra del cuore (anahata chakra);
  • ci connette con il canale sushumma nadi;
  • evoca sentimenti di umiltà, reverenza e devozione.

Metodo:

  • fai combaciare i palmi delle mani;
  • dita rilassate, vicine e rivolte verso l’alto;
  • nel bordo delle mani il contatto è completo;
  • internamente, invece, rimane un piccolo spazio vuoto.

Simbolicamente le mani cosi congiunte rappresentano la duplice polarità dell’energia riunita in un unità dinamica, l’insieme di corpo e mente, energia vitale e spirituale, intenzione e azione, pensiero e sentimento,ida e pingala (energia maschile e femminile). La direzione perfettamente verticale delle dita implica e favorisce il movimento ascendente delle energie. Inoltre, il vuoto al centro è lo spazio spirituale, e simboleggia la presenza del divino a testimonianza delle propria disponibilità e accettazione.


Pratica

Riscalda le mani prima di ogni pratica. Sfregale fra di loro, finché non sono calde ed ora anche i dorsi, i palmi, le dita , i lati e persino lo spazio fra le singole dita. Cosi andremo a stimolare la circolazione sanguigna e permetteremo alle articolazioni di essere più forti e flessibili, migliorando la tua sensibilità dell’energia generata dalla pratica del mudra.

Seduta in una posizione meditativa comoda, mantieni il mudra all’altezza del petto. Le mani non toccano il petto e i gomiti sono allineati. Abbassalo poi lentamente, avvicinandolo alla base dello sterno e respira naturalmente.

Mantienilo dai 5 ai 45 minuti.


Hari Om

Fonte dell’articolo:

  • Yoga delle mani – Cain & Revital Carroll.

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